.

.

Páginas

domingo, 21 de julho de 2013

Como controlar a ansiedade.

Roer unha, olhar o celular de dez em dez minutos, não conseguir dormir, coração acelerar, não conseguir pensar para agir, fazer as coisas tudo em prol de algo, fazer coisas impulsivamente, e muitas outras, são sintomas de ansiedade.

Tentar controlar você tenta, fácil não é.



mulher ansiosa


Você diz que não vai atrás daquela pessoa, vai.
Você diz que não vai mais ceder, cede.
Você liga sem pensar, a pessoa não te atende.
Você não tem mais controle sobre suas emoções.

Temos que descobrir a origem e trabalhar na causa.
O que te faz ou fez ficar ansiosa?
Por que agir desta forma, sabendo que pode colocar tudo a perder?
O que será pior: a perda do que deseja ou sentir-se humilhada?
Em alguns casos , ambos. 
Não é difícil controlar a ansiedade, vencer os medos, conquistar o que deseja.
Além de descobrir a origem, trabalhar na causa, há que se cuidar da autoestima.

Como anda a sua autoestima?
O que é autoestima no seu ponto de vista?

Lendo no site: mdemulher.abril.com.br encontrei 5 maneiras para se livrar da ansiedade, achei bastante interessante:

1. Um estudo sueco concluiu que as pessoas se recuperam melhor do estresse quando em contato com a natureza. E tal benefício ocorreria em questão de segundos! De acordo com outra pesquisa, esta norte-americana, contemplar paisagens naturais auxiliou na reabilitação de pacientes recém-operados. Portanto, vale caminhar no parque, observar o mar, deitar na grama... O que importa é estar em contato com a natureza!

2. "Quando sorrimos ou gargalhamos, emitimos uma ordem ao cérebro para que ele aumente a produção de endorfinas, substâncias químicas com poder analgésico e que dão a sensação de bem-estar físico", afirma o clínico geral e homeopata Eduardo Lambert, autor de A Terapia do Riso (Ed. Pensamento, R$ 10*). Assim, mesmo se estiver achando a vida sem graça, esforce-se para sorrir. Alugue uma comédia, leia um romance divertido, vá ao circo, injete alegria em sua vida!

3. Solidão não precisa ser sinônimo de problema. Ficar um tempo consigo mesma é importante para entrar em contato com suas emoções e pensamentos. “Pesquisas científicas comprovam que respirar profundamente, relaxar o corpo e esvaziar a mente desacelera os batimentos cardíacos, reduz a pressão arterial e ajuda a combater o estresse, a angústia e os distúrbios psicossomáticos”, diz a terapeuta Gilda Telles, autora de O Livro das Meditações (Publifolha, R$ 24,90*).

4. Um imprevisto não é o fim do mundo. "Se você faz um roteiro na sua cabeça sobre como uma situação deve se desenvolver, termina por produzir ansiedade e frustração na sua vida", diz Jael Coaracy, autora de Vai Dar Certo (Ed. BestSeller, R$ 34,90*). Portanto, relaxe. Em vez de se preocupar, ocupe-se. Pare de pensar no que precisa fazer e faça. Aceitando que imprevistos acontecem, fica mais fácil aprender e até se divertir com eles!

5. Um estudo americano constatou que pessoas com poucos amigos tendem a morrer antes que as demais. Pois é, já que amigos podem ser considerados forças vitais, faça bom uso deles.
Desabafe, avalie alternativas, troque ideias. Observe também como aquela colega que parece estar sempre bem-humorada encara os problemas e inspire-se nela. Outra dica é conviver mais com pessoas animadas e menos com os rabugentos de plantão. Já pensou que mau humor pega?


Caso precise de ajuda, basta enviar e-mail para:

escritoraliliaamorim@hotmail.com

Será informado dias, valores e horários disponíveis.


Lilia Amorim
Consultora de Relacionamento
Autora dos livros:


COMO FAZER UM HOMEM CORRER ATRÁS



http://www.clubedeautores.com.br/book/138255--COMO_FAZER_UM_HOMEM_CORRER_ATRAS


COMO TORNAR-SE A MULHER QUE O SEU HOMEM DESEJA



http://www.clubedeautores.com.br/book/145575--Como_Tornarse_A_Mulher_Que_O_Seu_Homem_Deseja













0 comentários:

Postar um comentário