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quarta-feira, 11 de abril de 2012

Como controlar a ansiedade- 5 passos.

1-Pratique exercícios-Faça caminhadas,ande de patins,pratique o exercício que você mais gosta.

2-Massoterapia-um santo remédio.Procure um profissional capacitado.Se estiver em São Paulo,vou dar uma dica: massoterapeuta Roberto Aiabe.




3-Exercícios para controlar a respiração.Por exemplo: respire como se sentisse o perfume de uma rosa,solte o ar como se apagasse uma vela.Faça isto 20 vezes.Quando eu tive sindrôme do pânico este exercício me ajudou imensamente.

4-Evite pensamentos destrutivos,preocupantes,que gerem desequilíbrio.Quando estiver bem, nada de pensar que pode passar mal,morrer,ter taquicardia,isto além de gerar sofrimento,só faz piorar tudo.

5-Alimentos ricos em triptofano como: a banana e o chocolate (moderadamente) fazem bem a saúde.


Este texto foi inspirado no texto de Adriana de Araujo-Psicóloga


Se sua ansiedade foi gerada por conta de um relacionamento,que está te deixando totalmente desestruturada,saiba como agir:

Leia COMO FAZER UM HOMEM CORRER ATRÁS


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LILIA AMORIM
CONSELHEIRA AMOROSA
ESCRITORA




2 comentários:

casa do escritorio disse...

Boas dicas, sou bastante ansiosa

Homens:uma incógnita! disse...

Obrigada pelo comentário.Seja sempre bem-vinda.Linda semana.Bjs.
Lilia Amorim.

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